Sự Lựa Chọn Hoàn Hảo Cho Dòng Creatine Chất Lượng Giá Tốt
OSTROVIT Creatine Monohydrate
Nghiên cứu khoa học còn cho thấy những người sử dụng thường xuyên và đúng liều lượng với chất lượng đạt chuẩn Monohydrate như có cơ hội tạo ra cơ nạc nhiều hơn hẳn so với người chỉ luyện tập thông thường mà không bổ sung. Creatine tuy không phải là một loại vi khoáng quan trọng và chỉ cần ở hàm lượng ít, nhưng sẽ rất đáng tiếc nếu việc luyện tập của bạn trở nên kém hiệu quả do khả năng tổng hợp cơ nạc chưa được tối ưu hóa.
Liều lượng hợp lý ƞhất khi sử dụng OSTROVIT Creatine Monohydrate
- Có rất nhiều cách thức sử dụng Creatine được chia sẻ, trong đó bao gồm cả việc “dung nạρ” với liều lượng lớn ở giai đoạn đầu, sau đó giảm dần và cố định ở một lượng cụ thể. Điều này rất có thể sẽ vượt quá liều lượng khuyến cáo của nhà sản xuất trong những liều dùng đầu tiên.
- Cách thứ hai lại dựa trên sự dung nạρ một cách điều hòa hơn. Lượng Creatine trυng bình mà một người luyện tập thể thao hoặc các Gymers có thể hấp thu hiệu quả ƞhất là 5g cho một ngày. Do vậy, định lượng khẩu phần mà nhà sản xuất đưa ra cũng ở mức tương đương.
- Bên cạnh đó, việc bổ sung liều 5g Creatine cho mỗi khẩu phần lại có thể được chia nhỏ ra theo từng khung giờ trong ngày hoặc uống một lần. Bất kể là theo phương pháp nào, mục đích cuối cùng vẫn dựa trên cơ sở khoa học đã đề cập ở trên, đó chính là ổn định hàm lượng chất này trong mỗi tế bào ở mức tuyệt đối 100% thay thế cho những nguồn Creatine kém chất lượng khác.
- Sử dụng một liều Creatine cao hơn so với thể trạng của mỗi người sẽ không mang lại hiệu quả theo kiểu cộng gộp hoặc gia tăng vượt ngưỡng. Lượng Creatine không được hấp thu sẽ bị đào thải ra ngoài qua hệ bài tiết. Do vậy, mỗi người tùy theo thể trạng, chỉ nên dùng ở mức phù hợp với bản thân. Nếu có nhu cầu sử dụng ở liều cao hơn, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ.
Cách dùng OSTROVIT Creatine Monohydrate
Hộp sản phẩm có kèm theo muỗng định lượng
Mỗi muỗng tương đương với 5g Creatine nguyên chất dạng Monohydrate
Khi mới bắt đầu, bạn nên sử dụng ở liều lượng nhỏ là 2.5g, tương đương nửa muỗng
.
Hòa tan ½ muỗng khẩu phần nói trên với 100 đến 150 ml nước lạnh hoặc nước trái cây ưa thích của bạn.
Sản phẩm cũng có thể sử dụng chung với các loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng khác trong liệu trình luyện tập và dinh dưỡng của bạn như Whey, BCAA, EAA, Mass…
Đối với những ngày luyện tập, bạn uống hai khẩu phần: một phần lúc mới thức dậy vào buổi sáng và phần thứ hai sau khi tập luyện. Bạn nên giới hạn thời gian uống sau khi tập không quá 1 giờ đồng hồ để có hiệu quả tối đa.
Những ngày bạn không đến phòng tập thì chỉ cần bổ sung 1 khẩu phần (tương đương với ½ muỗng) sau khi thức dậy là được.
