Ngũ cốc bầu 3kg

❌❌Ngũ cốc cho bà bầu gồm những gì?❌❌ Trong ngũ cốc cho bà bầu phải có một số chất cơ bản dưới đây: 🍇Hàm lượng chất xơ cao 🍏🥥Chất xơ là rất cần thiết vì trong thời kỳ mang thai, bà bầu cần bổ sung nhiều chất xơ cho cơ thể để ngăn ngừa táo bón – vấn đề mà nhiều phụ nữ mang thai hay gặp phải. Lượng chất xơ mà mẹ bầu cần cung cấp là 28 gram/ngày. 🍑🥝A-xit folic (còn gọi là vitamin B9) 🥑🍒A-xit này giúp bảo vệ thai nhi khỏi các dị tật ống thần kinh như vô sọ, nứt đốt sống, có vai trò quan trọng trong sự phát triển và phân chia tế bào trong cơ thể bé. 🍈🍋Bà bầu thiếu axit folic dễ có nguy cơ sinh non, xảy thai, mắc chứng rối loạn tâm thần sau sinh, bào thai dễ suy dinh dưỡng. Ngoài ra, khi trẻ ra đời cũng dễ mắc các bệnh tim mạch, hở hàm ếch. 🍅🥐#Ngũ cốc cho bà bầu Các loại hạt ngũ cốc vừa làm món ăn chính lại có thể mang theo ăn vặt an toàn 🥦🍄Lượng axit folic mà bà bầu cần cung cấp như sau: ⛔Khi chuẩn bị mang thai: 400mcg (khoảng 0,4mg)/ngày ⛔Khi mang thai: 400 – 600mcg (khoảng 0,4 ~ 0,6mg)/ngày ⛔Khi cho con bú: 400 – 500mcg (khoảng 0,4 ~ 0,5mg)/ngày 🍗Carbohydrates Trong ngũ cốc nên có một lượng carbohydrates lý tưởng để cân bằng việc cung cấp năng lượn, đồng thời hỗ trỡ ngăn ngừa táo bón. 🍄Carbohydrate có nhiều trong các loại ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt… 🥒Vitamin và khoáng chất 🥦Vì nhu cầu về hai chất này rất cao trong thời kỳ mang thai, đặc biệt bà bầu cần thêm sắt và folate – hai chất có khá nhiều trong ngũ cốc giúp điều hòa và chuyển hóa chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể. 🍔Với mẹ bầu thừa cân hoặc tăng cân quá nhanh cần lưu ý nên ăn ngũ cốc nguyên chất không pha qua các chất làm ngọt. 🥦#Ngũ cốc mang lại lợi ích gì cho bà bầu? ⛔Sử dụng ngũ cốc cho bà bầu một cách điều độ và hợp lý để mang lại sự ngon miệng lẫn loạt lợi ích dưới đây: ⛔Bà bầu thường hay đối mặt với những cơn đói bất chợt trong thời kỳ mang thai, vậy nên ngũ cốc sẽ là một sự lựa chọn tuyệt vời để vừa giúp ăn no, vừa giúp ngon miệng lẫn cung cấp đủ chất cho cơ thể. Chỉ cần ăn ngũ cốc với sữa hoặc ăn kèm trái cây là mẹ bầu đã chống lại được cơn đói một cách lành mạnh. ⛔Thời kỳ mang thai, một số bà bầu phải đối mặt với hiện tượng nám da, mọc mụn, da kém sắc. May mắn trong ngũ cốc có chứa vitamin E bổ sung, hỗ trợ làm da người mang thai trở nên căng bóng, mịn màng và hồng hào. ⛔Ở một số loại ngũ cốc còn có tính thanh nhiệt, những bà bầu hay căng thẳng cũng nên dùng để giảm tải áp lực. ⛔Các loại hạt ngũ cốc tốt cho bà bầu Bà bầu cần cân nhắc lựa chọn các loại ngũ cốc chưa qua xử lý tẩm ướp gia vị để hạn chế, giảm bớt lượng đường, muối vào trong cơ thể. ⛔Ngũ cốc có thể kết hợp với nhiều loại trái cây khác nhau để làm mới khẩu vị ⛔Sử dụng ngũ cốc cho bà bầu có thể xem là một lựa chọn an toàn, mang lại nhiều lợi ích trong việc cung cấp chất dinh dưỡng, hỗ trợ cải thiện sức khỏe mẹ, bé. Hãy để #NGŨ_CỐC_BÀ_BẦU_MẸ_SỮA đồng hành cùng mẹ suốt thai kỳ nhé❤️ Hạn sd 8th kể từ ngày sx