Dây nhảy thể lực là gì? Có lợi ích gì cho sức khỏe?

Một thiết bị hỗ trợ tốt cho bài tập nhảy dây chính là dây nhảy thể lực.là gì? Dụng cụ này mang đến lợi ích gì cho sức khỏe? Bạn hãy tham khảo những chia sẻ sau để giúp việc tập luyện nhảy dây tăng thêm hiệu quả.

Bạn có bao giờ nghĩ rằng nhảy dây chỉ là một bộ môn phù hợp với nữ giới? Đây là một quan điểm sai lầm. Nhảy dây sẽ giúp cho người tập luyện nhận được rất nhiều tác dụng tích cực, nhất là những người đang có mong muốn giảm cân. Trong đó, dây nhảy thể lực chính là một công cụ hỗ trợ quá trình tập thể dục của bạn đạt được hiệu suất cao.

1. Khái niệm dây nhảy thể lực là gì?

Dây nhảy thể lực là một dụng cụ thể lực dành cho những người tập nhảy dây tại nhà hoặc tại phòng gym. Sợi dây được thiết kế tinh tế, gọn gàng từ sợi cáp với độ bền cao. Nhiều vận động viên đã sử dụng dây trong phòng tập thể hình nhằm phát triển thể lực nhanh hơn, tố chất khéo léo, mạnh mẽ hơn. Dụng cụ này rất phù hợp để bạn thực hành các bài cardio đốt mỡ, tăng cơ hiệu quả.

2. Tác dụng khi tập luyện với dây nhảy thể lực

2.1. Hỗ trợ giảm cân, đốt cháy mỡ thừa

Đối với những người đang muốn giảm cân thì việc tập nhảy dây với dây nhảy thể lực là một lựa chọn hoàn hảo. Theo các nghiên cứu khoa học, tập luyện với dây nhảy trong 30 phút sẽ giúp tiêu tốn 450 calo. Nếu bạn nhảy dây liên tục trong 10 phút thì lượng calo tương đương với việc chạy chậm trong 30 phút hay khiêu vũ thể thao trong 20 phút.

Chính nhờ sự tiêu hao năng lượng vượt trội này mà đã có nhiều người giảm cân với bài tập nhảy dây. Bộ môn này vừa mất ít thời gian mà mức năng lượng lại tiêu hao nhiều hơn so với các bài tập khác.

2.2. Tăng sự linh hoạt của cơ thể

Thường xuyên tập nhảy dây chẳng những hỗ trợ giảm cân mà còn cải thiện sự linh hoạt cho cơ thể bạn. Chỉ sau một thời gian kiên trì với bài tập nhảy dây, cơ thể bạn sẽ nhanh nhẹn và linh hoạt hơn, giữ thăng bằng tốt hơn.

2.3. Làm săn chắc cơ bắp

Tập thể dục vớidây nhảy thể lựcsẽ giúp các cơ bắp trong cơ thể bạn đều hoạt động. Chẳng hạn như bắp tay phải liên tục xoay vòng linh hoạt để điều khiển bàn tay, cổ tay, điều khiển dây nhảy như ý muốn. Bên cạnh đó, phần chân và thân người cũng được tập luyện. Các bước nhảy tác động lên hông, đùi, chân và bụng giúp cơ bắp được săn chắc.

3. Kinh nghiệm chọn dây nhảy thể lực tốt

Chọn mua dây nhảy nói riêng và các dụng cụ hỗ trợ tập luyện nói chung cần bạn phải chú ý. Việc mua phải một sợi dây kém chất lượng sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến lịch trình tập luyện giảm cân của bạn.

3.1. Chọn chất liệu của dây nhảy thể lực

Các chất liệu thường được sử dụng làm dây nhảy thể dục thường là PVC cao cấp. Những loại dây này thường đặc ruột nên thuộc dạngdây nhảy thể lực nặng. Khi dùng, bạn sẽ có cảm giác hơi nặng tay so với những loại dây được làm từ chất liệu vinyl. Điểm này giúp cho dây không bị cong, rối hay biến dạng khi bạn gập lại. Phần tay cầm của dây cũng được chế tạo từ nhựa nhám có lỗ thoát khí.

3.2. Chọn độ dài của dây

Một yếu tố đóng vai trò quan trọng quyết định việc tập luyện của bạn có thuận lợi và dễ dàng hay không chính là độ dài của sợi dây. Những loại dây nhảy chất lượng sẽ cho phép bạn điều chỉnh độ dài bằng cách mở chuôi. Bạn hãy chỉnh dây sao cho phù hợp với độ cao của mình thì bài tập mới phát huy hiệu quả tối đa.

Nên chọn dây có độ dài phù hợp với chiều cao

3.3. Chú ý nơi bán dây nhảy

Có rất nhiều cửa hàng bày bán các sản phẩm dây nhảy khác nhau nhằm phục vụ cho nhu cầu chăm sóc, tập luyện thể hình. Không phải địa chỉ nào cũng cung cấp sản phẩm chất lượng, độ bền cao, giá thành hợp lý. Bạn hãy chọn cửa hàng uy tín, được nhiều người đánh giá cao để chọn mua một sợi dây chính hãng tốt nhất.

[LOẠI CAO CẤP] Dây Nhảy Thể Lực Cao Cấp dododios Nặng 450g - Luyện Võ Thuật, Boxing, Muay Thái (Tặng Túi)

* Chiều dài dây: 3m

* Đường kính dây: 9mm

* Khối lượng: 450g

* Dây nhảy cao cấp với độ dầy và dài phù hợp với tất cả mọi độ cao của cơ thể

* Thiết kế sang trọng, chắc chắn bền bỉ với tay cầm bằng kim loại cao cấp

* Hỗ trợ đắc lực trong việc tập luyện thể lực cường độ cao cho các môn Boxing, Muay Thai

* Giảm mỡ nhanh chóng và hiệu quả khi sử dụng dây vì dây có độ nặng hơn những dây khác, giúp người tập cần sử dụng sức nhiều hơn khi nhảy, tiêu tồn nhiều Calo hơn.