KETTLEBELL - Tạ Bình Vôi 5pound, Chuông ấm, tạ ấm tập thể dục tại nhà, quả tạ, mông và đùi tập luyện

Link tổng hợp nên shop phải để cân nặng là của loại 20LB~ 9,1kg, nếu khách đặt loại cân nặng nhỏ mà thấy tiền ship cao quá thì inbox shop gửi link chia lẻ từng loại cân nặng nhỏ ship sẽ thấp hơn . Tạ Chuông - Kettlebell 1LB (POUND) = 0,45359237 KG. 5LB(~2.3KG) Kích thước: 17.3*15.3 Cm 10LB (~4.5KG) Kích thước: 23.6*19.4 Cm 15LB (~6.8KG) Kích thước: 26.8*21.7 Cm Đo lường thủ công sẽ có sai số, khách thông cảm trước khi mua. ------------------------- 1.Thông tin chi tiết - Màu sắc: Màu xanh, Màu hồng,... - Chất liệu: Nhựa PP cao cấp, Lõi cát - Kích thước: 5LB-10LB-15LB Tạ làm thủ công sẽ có sai số +- 1 chút Phù hợp cho nhiều bài tập và thể lực khác nhau ------------------------------ - Tạ bình vôi hay còn được gọi là tạ ấm, tạ quai xách, tiếng anh gọi là kettlebell được thiết kế nhỏ gọn, quai cầm vành rộng hơn, giúp nhấc lên, đặt xuống dễ dàng cầm 2 tay thực hiện các bài tập theo ý muốn. Là dòng sản phẩm thông dụng nhất cho các phòng tập gym và gia đình với chất lượng vượt trội và giá thành rẻ nhất. ------------------------------ Khi mua hàng tại shop bạn sẽ nhận được: * Sản phẩm tốt nhất trong phân khúc giá. * Sản phẩm được kiểm tra kĩ càng, cẩn thận và tư vấn nhiệt tình trước khi gói hàng giao cho Quý Khách * Cam kết sản phẩm giống hình ảnh đến 99.999% * Khác biệt duy nhất là màu sắc do ánh sáng và độ phân giải các màn hình hiển thị nhưng KHÔNG ĐÁNG KỂ. * Hỗ trợ đổi hàng nhanh chóng - thuận tiện. - Tạ bình vôi hay còn được gọi là tạ ấm, tạ quai xách, tiếng anh gọi là kettlebell được thiết kế nhỏ gọn, quai cầm vành rộng hơn, giúp nhấc lên, đặt xuống dễ dàng cầm 2 tay thực hiện các bài tập theo ý muốn. Là dòng sản phẩm thông dụng nhất cho các phòng tập gym và gia đình với chất lượng vượt trội và giá thành rẻ nhất. 2.Các bài tập cơ bản với tạ bình vôi *Động tác 1: Vung tạ - Trong động tác 1 này, người tập đứng ở tư thế hai bàn chân rộng hơn hông một chút và giữ tạ kettlebell bằng hai tay trên vai. Đẩy và hạ hông ra sau vào tư thế ngồi xổmCùng lúc, đẩy gót chân vào tư thế đứng và đẩy thẳng cánh tay lên quá đầu Sau đó, người tập sẽ ngồi xổm khi hạ tạ xuống vai trái. * Động tác 2: Đứng tấn và đưa tạ ngang. - Trong động tác 2 này, người tập giữ tạ bằng tay phải, vị trí cao hơn vai một chút, khuỷu tay phải gập lại. Sau đó, người tập bước sang bên trái một bước dài, vào tư thế tấn ngang, đưa quả tạ xuống dưới đầu gối và nắm lấy tạ bằng tay trái nhưThả bàn tay phải, đẩy gót trái để đứng dậy, nâng tạ lên vai trái. Đó được tính là một lần. Đổi bên, thực hiện 20 lần. * Động tác 3: Đẩy tạ quá đầu: - Người tập giữ tạ bằng tay phải ở chiều cao bằng vai, khuỷu tay gần sát với cơ thể, hai bàn chân cách nhau bằng hông, gối hơi khuỵu như Giữ bụng hóp và lưng thẳng, đẩy chân và đưa tạ qua đầu cho đến khi cánh tay thẳng như Hình 2. Dừng lại, sau đó từ từ hạ người trở về tư thế ban đầu. Đó được tính là một lần. Thực hiện 10 lần, sau đó đổi bên và lặp lại. * Động tác 4: Chống tay kéo tạ một bên: - Trong động tác 4 này, người tập vào tư thế chống đẩy