10 tác dụng tuyệt vời của magiê bạn nhất định nên biết

21-11-2018 1:00 PM |Dược

SKĐS - Magiê không chỉ cần cho quá trình sản xuất các enzym chống oxi hóa mà còn rất quan trọng trong quá trình tạo xương, tổng hợp ADN... thế nhưng lại ít người biết đến những tác mà magie mang lại.

1.Bổ sung magie giúp làm giảm độc tính do hóa trị, xạ trị

Các loại thuốc trị liệu dựa trên các loại hóa chất để điều trị các loại ung thư và có thể gây ra một số tác dụng phụ nghiêm trọng, bao gồm thiếu Magie ở 90% người bệnhKết quả từ chuyên san European Journal of Cancer cũng cho thấy việc bổ sung Magiê để dự phòng có thể ngăn ngừa tác dụng phụ này và giảm mức độ nghiêm trọng của tổn thương trên thận do thuốc trị ung thư gây ra mà không ảnh hưởng đến tác dụng chống ung thư của thuốc.

Ảnh minh họa

Trên thực tế, trong số những người bị ung thư được điều trị bằng thuốc, ở những người dùng Magiê, bệnh được ức chế đáng kể và có thời gian sống kéo dài hơn so với dùng giả dược. Tỉ lệ sống tăng thêm 4 năm, 63% ở nhóm Magiê và 36% ở nhóm dùng giả dược.

Nghiên cứu từ Nhật Bản được xuất bản trên các chuyên san: Japanese Journal of Clinical Oncology, BMC Pharmacology & Toxicology, Acta Medica Nagasakiensia, Supportive Care in Cancer cũng chỉ ra rằng sử dụng Magie trước và sau khi trị liệu làm giảm đáng kể độc tính do thuốc gây ra trên thận ở người bị ung thư. Trong quá trình trị liệu thường gây táo bón cho người bệnh, và magiê là chất nhuận tràng tự nhiên giúp giảm táo bón đã được chứng minh rất hiệu quả nếu cơ thể bổ sung hàm lượng từ 200-1000 mg mỗi ngày.

2. Bổ sung magiê giảm nguy cơ ung thư

“Thiếu Magiê có thể dẫn đến sự khởi phát và phát triển của ung thư, cũng như cản trở việc điều trị.” – International Society for the Development of Research on Magnesium

Theo dữ liệu của nghiên cứu đoàn hệ Paris Prospective Study 2 công bố trên tạp chí Epidemiology, trên 4.035 nam giới có độ tuổi 30 – 60, những người có nồng độ Magiê cao giảm đến 50% nguy cơ tử vong do ung thư và 40% nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch và các nguyên nhân khác so với người có mức Magiê thấp.

Bởi Magiê đóng vai trò trong hợp 300 phản ứng trao đổi chất trong cơ thể, ảnh hưởng đến sự ổn định của màng tế bào, và bảo vệ các tế bào khỏi các kim loại nặng, như thủy ngân và chì. Các tế bào sẽ chết khi không có đủ Magiê. Magiê thấp ảnh hưởng không tốt đến tính thẩm thấu của tế bào và một số nghiên cứu khác đã cho thấy điều này có thể gây ra ung thư.

3. Bổ sung magiê giúp cải thiện tình trạng rối loạn lo âu và stress

Một nghiên cứu dinh dưỡng đột phá được thực hiện tại Trường Y Larner ở Đại học Vermont và được xuất bản trong PLoS ONE đã chỉ ra rằng mỗi ngày bổ sung mỗi ngày 248mg magie giúp cải thiện chứng trầm cảm. Đặc biệt là Magiê Chloride làm giảm đáng kể các triệu chứng trầm cảm, rối loạn lo lắng, bất kể tuổi tác, giới tính so với mức độ trầm cảm ban đầu.

Ảnh minh họa

Magie mang lại lợi ích to lớn đối với sức khỏe tim mạch, não, thận...nó còn giúp ngăn ngừa thiếu hụt các khoáng chất và bệnh mãn tính. Vì vậy, nên bổ sung magie thường xuyên mỗi ngày giúp cơ thể khỏe mạnh.

4. Bổ sung magiê giúp giảm nguy cơ tiểu đường tuýp 2

Ảnh minh họa

Theo nghiên cứu thuộc Khoa dinh dưỡng tại đại học Harvard nghiên cứu trên 85.000 phụ nữ và 42.000 nam giới trong khoảng thời gian 12-18 năm, Kết quả cho thấy những người có chế độ ăn uống bổ sung magiê giảm nguy cơ phát triển bệnh đái tháo đường túyp 2 lên đến 34%

Magiê có sự tác động đến hóc môn chuyển hóa đường trong cơ thể, vì vậy ở một số người béo phì thường xuyên bổ sung magiê giảm nguy cơ phát bệnh đái tháo đường. Để đạt được hiệu quả trên, phụ nữ nên bổ sung 320mg magiê, nam giới 420mg magiê trong lượng thức ăn mỗi ngày.

5. Bổ sung magiê giúp giảm nguy cơ đột tử do tim.

Theo nghiên cứu từ tạp chí American Heart Association (Hiệp Hội Tim Mạch Hoa Kỳ) được thực hiện trên 9.820 người có độ tuổi trung bình 65.1 tuổi, theo dõi 7-8 năm. Nồng độ magiê huyết thanh thấp có liên quan đến nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch.

6. Ma-giê giúp giảm nguy cơ loãng xương

Nghiên cứu được theo dõi trong 8 năm tại Hoa Kỳ trên 3,765 người (1,577 nam giới và 2,071 phụ nữ, độ tuổi trung bình trên 60.6) được công bố trên chuyên san British Journal of Nutrion (xuất bản bởi Cambrige University Press) cho thấy lượng Magie được hấp thu giúp tăng mật độ khoáng xương, làm giảm tỷ lệ gãy xương do loãng xương.

Magiê rất cần thiết để thúc đẩy quá trình hấp thụ Canxi. Nếu không có đủ Magiê thì Canxi trong cơ thể có thể góp nhặt từ các mô mềm và gây viêm khớp.

7. Magiê giúp cải thiện trí nhớ ở người cao tuổi.

Xuất bản trên chuyên san Alzheimer Disease, các nhà nghiên cứu thuộc Trung Tâm Neurocentria, Inc., Fremont, CA, USA (Trung tâm nghiên cứu rối loạn suy giảm nhận thức); Khoa Tâm lý học, Đại học Bang Ohio, Columbus, OH, USA; Khoa Tâm lý học, Đại học Nam California, Los Angeles CA, USA; Trường Y Khoa, Đại học Thanh Hoa, Bắc Kinh, Trung Quốc đều nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tăng Magiê (Magnesium) trong tế bào thần kinh, một trung gian quan trọng giúp kiểm soát mật độ khớp thần kinh, giúp nâng cao khả năng nhận thức ở người lớn tuổi.

Ảnh minh họa

Những người tham gia nghiên cứu trong độ tuổi từ 50-70 với các triệu chứng đãng trí và rối loạn giấc ngủ. Họ được cho sử dụng magiê với hàm lượng 25mg/kg/ngày với cân nặng từ 50-100kg. Sau 12 tuần nghiên cứu khả năng nhận thức cái thiện tới 10%

8. Bổ sung ma-giê giúp giảm nguy cơ tăng huyết áp

Nghiên cứu được phát hiện trên chuyên san Epidemiology ( dịch tễ học) hơn 5.000 người Mỹ trong độ tuổi từ 18-30 trong khoảng 15 năm, cho thấy việc bổ sung magiê có tỷ lệ nghịch với nguy cơ tăng huyết áp và bệnh tiểu đường tuýp 2.

Ảnh minh họa

9. Bổ sung magiê giảm nguy cơ sỏi thận

Thiếu magiê có thể gây tăng lipid máu, tạo điều kiện hình thành sỏi. Nghiên cứu công bố bởi chuyên san The American Joural of Gastroenterology, từ kết quả nghiên cứu trên 560.180 người cho thấy ma-giê có tác dụng phòng ngừa sỏi thận.

10. Bổ sung magiê giúp giảm chuột rút ở phụ nữ mang thai

Ảnh minh họa

Khoa sản và phụ khoa, khoa Khoa học Y tế, Bệnh viện Đại học Linkonping, Thụy Điển thử nghiệm trong 3 tuần ở phụ nữ mang thai về tác dụng của magiê đối với chuôt rút. Kết quả cho thấy sau 3 tuần bổ sung magiê hiện tượng chuột rút giảm đáng kể.

Nguồn:

1.Takako Oka, Tatsuo Kimura, Tomohiro Suzumura, Naoki Yoshimoto, Toshiyuki Nakai, Norio Yamamoto, Kuniomi Matsuura, Shigeki Mitsuoka, Naruo Yoshimura, Shinzoh Kudoh and Kazuto Hirata., Magnesium supplementation and high volume hydration reduce the renal toxicity caused by cisplatin-based chemotherapy in patients with lung cancer: a toxicity study, BMC Pharmacology and Toxicology

2.Yoshitaka SaitoMasaki KobayashiTakehiro YamadaKumiko KasashiRio HonmaSatoshi TakeuchiYasushi ShimizuIchiro KinoshitaHirotoshi Dosaka-AkitaKen Iseki, Premedication with intravenous magnesium has a protective effect against cisplatin-induced nephrotoxicity, Support Care Cancerr

Nguồn: https://suckhoedoisong.vn/10-tac-dung-tuyet-voi-cua-magie-ban-nhat-dinh-nen-biet-169150756.htm

Taurine là gì? Công dụng của Taurine đối với sức khỏe

Mô tả ngắn:Taurine là một dạng Acid amin mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của con người như ngăn ngừa béo phì, tốt cho tim mạch, hỗ trợ điều trị bệnh đái tháo đường, tốt cho gan, giúp mắt sáng khỏe, chống trầm cảm và tăng cường sức khỏe não bộ.

Tên thường gọi:Taurine

Tên gọi khác:Aminoethylsulfonic acid, Taurineold,

Tìm Hiểu Chung

Taurine là gì?

Taurine có tên hóa học là 2-aminoethanesulfonic acid hay còn được gọi là Acid amin sulfonic, xuất hiện trong cơ thể con người một cách tự nhiên với một lượng lớn trong não, võng mạc, tim và các tế bào máu (tiểu cầu). Chất này có nhiều chức năng quan trọng đối với sức khỏe. Các loại thực phẩm mang đến nguồn Taurine dồi dào là thịt, cá và trứng.

Cơ thể thường tự tạo ra Taurine. Nhưng với những trường hợp cơ thể không tự tạo ra Taurine, cần phải dung nạp Taurine từ chế độ ăn uống hoặc thực phẩm chức năng.Sữa mẹrất giàu Taurine. Trẻ em không có khả năng tạo ra chất này, nếu không được bú mẹ sẽ không nhận đủ Taurine. Vì vậy Taurine thường được thêm vào sữa công thức dành cho trẻ sơ sinh.

Taurine được dùng để điều trị suy tim sung huyết (CHF), viêm gan, bệnh tiểu đường. Dạng Acid amin này cũng được sử dụng cho hoạt động thể thao để tăng cường năng lượng.

Điều chế sản xuất

Con người có thể hấp thụ trực tiếp Taurine từ chế độ ăn uống hoặc qua quá trình sinh tổng hợp ở gan. Taurine là sản phẩm trung gian của quá trình chuyển hóa Methionine và Cysteine, Acid cysteine ​​sulfinic, được khử Carboxyl hóa thành vùng dưới nước bởi Cysteine ​​sulfinic acid decarboxylase (CSAD) và sau đó bị oxy hóa để tạo ra Taurine.

Cơ chế hoạt động

Taurine có chức năng chính là kết hợp với các Acid mật và Glycine cũng như tham gia nhiều quá trình chuyển hóa quan trọng. Chất này có nồng độ cao trong các mô cơ thể, trên võng mạc, bạch cầu và có chức năng chống oxy hóa hoặc bảo vệ cơ thể khỏi các chất phóng xạ. Taurine còn hỗ trợ cho sự phát triển bình thường của thần kinh trung ương và thị lực của đứa trẻ trước cũng như sau khi sinh. Ngoài ra,Taurinecòn có khả năng ngăn ngừa tác động của một số thành phần độc hại do cơ thể sinh ra.

Công Dụng Của Taurine

Taurine mang nhiều lợi ích cho sức khỏe:

Ngừa béo phì

Taurine có vai trò trong việc hấp thu cũng như phân hủy chất béo. Theo một nghiên cứu được thực hiện trên 30 sinh viên đại học, bổ sung Taurine có thể làm giảm đáng kể lượng Triglycerid, đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh tim ở những ngườibéo phì.

Tốt cho tim mạch

Nghiên cứu của các nhà khoa học Nhật Bản cho thấy bổ sung Taurine có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Taurine cũng giúp giảm lượng Cholesterol trong máu từ đó giảm tình trạng xơ cứng động mạch, dẫn đến đau tim.

Taurine cũng giúp giảm huyết áp ở những người bị tăng huyết áp - một nguyên nhân chính gây suy tim. Trong một nghiên cứu khác, bổ sung Taurine có thể làm giảm mức Homocysteine (Homocysteine ​​cao có liên quan đến bệnh tim).

Hỗ trợ điều trị bệnh đái tháo đường

Điều trị bằng Taurine giúp ngăn ngừa đái tháo đường khởi phát bằng cách ức chế quá trình tăng đường huyết. Theo báo cáo của Hiệp hội Đái tháo đường của Mỹ, một tron gnhững biểu hiện của bệnh đái tháo đường là sự thiếu hụt Taurine. Sự thiếu hụt chất này cũng liên quan đến bệnh võng mạc đái tháo đường, bệnh thần kinh và bệnh thận.

Chống stress và tăng cường sức khỏe não bộ

Taurine có thể kích hoạt các thụ thể GABA trong não. Các thụ thể này tương tác với một số chất dẫn truyền thần kinh quan trọng thúc đẩy sự phát triển trí não. Ngoài ra, một nghiên cứu của Trung Quốc cũng chỉ ra rằng bổ sung Taurine có thể chốngtrầm cảm.

Tốt cho gan

Nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy bổ sung Taurine khiến cho các tổn thương gan do uống rượu quá mức có thể được đảo ngược. Các thử nghiệm được tiến hành trên chuột cho thấy bổ sung Taurine có thể giảm suy thoái các tế bào gan và giảm mỡ trong gan. Bổ sung Taurine trong chế độ ăn uống cũng làm giảm tổn thương gan ở bệnh nhân viêm gan mạn tính. Taurine cũng bảo vệ gan khỏi stress oxy hóa và tổn thương gốc tự do.

Giúp mắt sáng khỏe

Taurine là một Acid amin tồn tại trong võng mạc. Do có đặc tínhchống oxy hóamạnh nên Taurine tốt cho võng mạc và ngăn ngừa các bệnh về thị lực. Suy giảm Taurine cũng liên quan đến tổn thương tế bào võng mạc. Acid amin cũng có thể ngăn ngừa đục thủy tinh thể và khô mắt.

Tăng hiệu suất tập thể dục

Các nghiên cứu cho thấy Taurine giúp tăng cường hiệu suất tập thể dục và giảm mỏi cơ bắp do tập luyện.

Chống viêm

Taurine là một chất chống oxy hóa mạnh nên có thể giúp giảm thiểu các phản ứng viêm trong cơ thể. Các nhà khoa học đang nghiên cứu việc sử dụng Taurine để chống lại các bệnh viêm mạn tính. Taurine cũng giúp hỗ trợ điều trị viêm nha chu (tình trạng viêm nhiễm các mô xung quanh răng).

Cách Dùng Taurine

Tùy vào từng đối tượng và chứng bệnh mà liều dùng Taurine sẽ khác nhau.

Liều dùng thuốc Taurine cho người lớn

Liều dùng thông thường cho người lớn bị suy tim sung huyết

Uống 2-6 gam thuốc mỗi ngày, chia thành 2 hoặc 3 liều.

Liều dùng thông thường cho người lớn để điều trị viêm gan cấp tính

Uống 4 gam thuốc mỗi ngày 3 lần trong vòng 6 tuần.

Liều dùng thuốc Taurine cho trẻ em

Liều dùng cho trẻ em nhỏ hơn 18 tuổi vẫn chưa được nghiên cứu và xác định.

Ứng dụng của Taurine

Các nguồn cung cấp Taurine chủ yếu là thực phẩm có nguồn gốc từ động vật, chẳng hạn thịt, cá và sữa. Chế độ ăn uống trung bình cung cấp khoảng 40-400mg Taurine mỗi ngày.

Taurine cũng có trong nước soda và nước tăng lực, có thể cung cấp 600 - 1.000mg Taurine trong một khẩu phần 8 ounce (237 ml). Tuy nhiên, không nên uống soda hoặc nước tăng lực với số lượng lớn thường xuyên do các thành phần khác trong các loại nước uống này có thể gây hại.

Với người ăn chay, một số thực phẩm chay chế biến sẵn có chứa Taurine bổ sung nhưng lại không cung cấp đủ số lượng Taurine cho cơ thể hằng ngày. Ngoài ra, vì dạng Taurine được sử dụng trong các chất bổ sung và nước tăng lực thường được sản xuất tổng hợp, không có nguồn gốc từ động vật nên các sản phẩm này chỉ phù hợp với người ăn chay.

Lưu Ý Khi Sử Dụng Taurine

Taurine không gây tác dụng phụ khi được sử dụng với liều lượng được khuyến nghị.

Mặc dù không có báo cáo cụ thể về tác hại từ việc bổ sung Taurine nhưng một số trường hợp các vận động viên tử vong ở châu Âu có liên quan đếnnước tăng lựccó chứa Taurine và Caffeine đã xảy ra. Tuy nhiên, những trường hợp tử vong này có thể không phải do Taurine mà là do liều lượng lớn Caffeine hoặc một số chất khác mà các vận động viên đang dùng.

Cũng giống như với hầu hết các chất bổ sung dựa trên Acid amin, các tác dụng phụ khác có thể có khả năng phát sinh ở những người có vấn đề về thận.

Nguồn Tham Khảo

Taurine là gì? Lợi ích, tác dụng phụ và cách sử dụng | Vinmec

Taurine là thuốc gì? Công dụng & liều dùng Hello Bacsi

https://go.drugbank.com/drugs/DB01956

TAURINE: Overview, Uses, Side Effects, Precautions, Interactions, Dosing and Reviews (webmd.com)

Tạp chí Sức Khỏe: 8 lợi ích của Taurine với cơ thể, tác dụng khi bổ sung Taurine

https://nhathuoclongchau.com/thanh-phan/taurine