Đai treo kéo dãn cột sống giảm đau cho người thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm

Mô tả chi tiết các bước để sử dụng đai treo

Bước 1: tìm khu vực phù hợp để thực hiện treo đai, tiến hành lắp xà đơn phù hợp với chiều cao của cơ thể.

Bước 2: Treo đai lên xà ngang, sau đó người bệnh bấm khóa của hai chốt vai rồi di chuyển hai dây treo về phía hai đầu của xà ngang để phân tán lực khi treo.

Bước 3: Tiếp đó quấn đai xung quanh sườn nhờ phần dính. Sau đó, bạn dùng chốt để chốt chặt cả hai bên sườn.

Bước 4: Đưa cả hai tay bám vào dây đeo rồi từ từ hạ chân xuống. Tiếp theo, bạn buông lỏng người để cột sống được giãn ra.

Bước 5: Để gia tăng hiệu quả, bạn nên kết hợp thêm một vài động tác nhẹ nhàng khi đã treo quen.

Lưu ý:

Không nên để xà quá thấp sẽ dẫn đến thiếu không gian để luyện tập,

các đốt sống không được giãn tối đa

Không luyện tập quá sức, cần có các quãng nghỉ trong thời gian luyện tập.

Lúc mới đầu chỉ nên tập từ 10 – 20 phút, sau đó dần dần tăng thời gian lên để cột sống thích nghi tốt nhất..

mọi thắc măc liên hệ 0989690256