Đai kéo giãn cột sống lưng kèm xà đơn

Không nên treo người trong tư thế nhấc chân lên, như vậy sẽ gây đau lưng và hông Khi tập lắng nghe cơ thể của mình, nếu thấy cơ thể không thoải mái nên tạm dừng để nghỉ ngơi, nên tập 10-30 phút/ngày tùy vào sức của bạn. Đai treo kéo giãn cột sống lưng: Nhằm kéo giãn và tăng khoảng cách giữa các đốt sống lưng, các rễ thần kinh bị chèn ép được giải phóng, làm giảm các cơn đau và tăng khả năng vận động linh hoạt, điều chỉnh cột sống đưa hình dáng cột sống về vị trí đường cong sinh lý ban đầu. Sản phẩm được áp dụng cho các bệnh nhân thoát vị đĩa đệm, người đau mỏi vùng lưng do sai tư thế làm việc, trật khớp, đau nhức vùng lưng, các bệnh lý cột sống khác hoặc sau phẫu thuật cột sống. Cách sử dụng đai lưng cột sống Đai lưng cột sống đem lại nhiều lợi ích trong việc hỗ trợ điều trị các bệnh lý thoái hóa cột sống lưng nói riêng và tổn thương cột sống nói chung, tuy nhiên nó có thực sự tốt như mong đợi hay không còn phụ thuộc vào cách sử dụng của từng người bệnh. Theo các bác sĩ chuyên gia, đai lưng cột sống chỉ là sản phẩm hỗ trợ điều trị chứ không thể thay thế thuốc chữa bệnh. Công dụng chính của đai lưng chủ yếu là làm hạn chế các chấn thương cột sống một cách tối đa, kéo giãn cột sống lưng, đưa cột sống lưng về hình dáng sinh lý ban đầu. Việc lạm dụng đeo đai lưng quá thường xuyên và nhiều thời gian trong ngày cũng có thể khiến cột sống của bạn bị phụ thuộc, bị yếu đi, mất đi sự dẻo dai, linh hoạt vốn có. Bên cạnh đó, thao tác thực hiện đeo đai lưng cột sống cũng rất quan trọng. Dưới đây là các bước sử dụng đai treo kéo giãn cột sống lưng mà bạn có thể tham khảo: Bước 1: Lắp xà đơn với chiều cao vừa phải Bước 2: Treo đai lên xà, bấm khóa hai chốt vai của đai treo, di chuyển hai dây treo về phía hai đầu của xà để phân tán lực khi treo. Bước 3: Quấn đai xung quanh xương sườn bằng phần dính và chốt chặt hai bên sườn bằng chốt. Nhớ kiểm tra độ chắc chắn của đai trước khi dùng Bước 4: Bám hai tay vào dây đeo, từ từ hạ chân xuống sau đó buông lỏng người để cột sống được giãn ra Bước 5: Khi đã treo quen bạn nên kết hợp với một vài động tác tập nhẹ nhàng để tăng thêm tác dụng lực cho cột sống. Không nên quá sức tránh tác dụng ngược vào lưng đai treo cột sống