Đến nơi bán
Đến nơi bán
Đến nơi bán
![Đai chống gù lưng aolikes a-3109 hỗ trợ chỉnh vẹo cột sống cao cấp](https://vn-test-11.slatic.net/p/a9ad39b44cf65c7ecf0bbc6562b4bb83.jpg)
Đến nơi bán
![Ghế tựa lưng chống gù chỉnh dáng ngồi công thái học chính hãng gobos chống gù lưng, chống cong vẹo cột sống dùng cho mọi lứa tuổi độ đàn hồi cao](https://vn-live-01.slatic.net/p/ed631ed4e6b6156c623dc4fff9b29350.jpg)
Đến nơi bán
![Giá đỡ khung chống gù lưng chống cận thị cong vẹo cột sống cho bé khi học bài](https://vn-live-01.slatic.net/p/d9fb989e1a924e58f26d5cc4d7fc98cb.jpg)
Đến nơi bán
Xem thêm 7 nơi bán khác
Giá từ Lazada
324.000 ₫
300.000 ₫
Tìm kiếm tương tự
Đến nơi bán
Đến nơi bán
Đến nơi bán
Đến nơi bán
Đến nơi bán
Đến nơi bán
Xem thêm 7 nơi bán khác
✅ Cách chữa gù lưng hiệu quả bằng các bài tập✅ Gù lưng tuy không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe nhưng có thể gây mất thẩm mỹ. Theo đó cách chữa gù lưng hiệu quả là thực hiện các bài tập. Người bệnh cần giữ nguyên tắc duy trì tập luyện liên tục từ 3 - 4 lần/tuần để nhận thấy được hiệu quả của các bài tập theo thời gian.✅ 1. Cách chữa gù lưng hiệu quảGù lưng có chữa được không là vấn đề được rất nhiều người quan tâm. Thực tế, tập thể dục kết hợp với tư thế tốt và chăm sóc thần kinh cột sống, có thể giúp cải thiện chứng gù lưng. Dưới đây là 5 bài tập giúp cải thiện chứng gù lưng mà bạn có thể tham khảo.✔️ 1.1. Bài tập “hình ảnh phản chiếu”Đối với bài tập “hình ảnh phản chiếu”, bạn chỉ cần thực hiện động tác ngược lại với tư thế đang cố gắng chỉnh sửa. Bài tập được thực hiện như sau:Đứng thẳng, vươn cao, dựa vào tường nếu cầnHơi hếch cằm, đưa đầu trở lại qua vaiCảm giác như bạn đang đưa bả vai trở lại và hạ xuống. Giữ tư thế này trong 30 giây đến 1 phút. Hãy nghỉ ngơi nếu bạn bắt đầu có cảm giác đau.Nếu cảm thấy khó khăn khi phải chạm đầu và tường trong khi vẫn giữ tư thế hếch cằm, bạn có thể kê một chiếc gối sau lưng và ấn đầu vào gối.✔️ 1.2. Bài tập “thu đầu”Bài tập “thu đầu” được thực hiện khi nằm trên sàn và rất tốt cho các cơ vùng cổ thường bị kéo căng và yếu. Bài tập được thực hiện như sau:Kéo cằm về phía sàn, như thể bạn đang cố tạo cằm đôi.Giữ trong 15 giây. Lặp lại từ 5 đến 10 lần.✔️ 1.3. Bài tập “siêu nhân”Được gọi là “siêu nhân”, vì động tác trong bài tương tự như tư thế đang bay của siêu nhân. Bài tập chữa gù lưng được thực hiện như sau:Nằm sấp, mở rộng hai tay trước đầu.Giữ đầu ở vị trí trung lập, nhìn về phía sàn, nâng tay và chân lên hướng trần nhà.Cảm giác như thể bạn đang vươn tay và chân ra xa cơ thể. Giữ tư thế này trong 3 giây và lặp lại 10 lần.✔️ 1.4. Bài tập ‘kéo căng cơ”Mục tiêu của bài tập này là kéo căng các cơ căng của ngực và tăng cường các cơ yếu của lưng. Các động tác trong bài tập như sau:Bắt đầu đứng thẳng, đầu gối thư giãn, hóp vào cơ thể, ngực thẳng đứng, bả vai quay ra sau và hạ xuống.Tiếp theo, hãy giơ hai tay lên thành tư thế chữ Y với ngón tay cái hướng ra phía sau.Ở tư thế này, hít thở sâu 2-3 lần, tập trung vào việc duy trì tư thế khi thở ra.✔️ 1.5. Bài tập “lăn cột sống ngực”Bài tập được thực hiện với công cụ là một con lăn đặt dưới lưng. Động tác như sau:Nằm trên sàn với con lăn đặt dưới lưng, phần lưng giữa.Nhẹ nhàng lăn lên xuống trên con lăn, xoa bóp cơ lưng và cột sống ngực.Trong khi lăn, bạn có thể kết hợp giơ cánh tay mở rộng qua đầu (như đã mô tả ở tư thế kéo dài tuổi thọ). Thực hiện động tác trong ít nhất 30 giây đến 1 phút.Các nhà nghiên cứu đã xem xét tác động của các bài tập kéo dài cột sống đối với chứng gù lưng và phát hiện ra rằng cơ lưng khỏe có khả năng chống lại lực kéo về phía trước của cột sống tốt hơn. Điều đó có nghĩa là các bài tập tăng cường cơ duỗi có thể làm giảm gù lưng.Nghiên cứu tương tự cho thấy rằng sau một năm tập thể dục, sự tiến triển của chứng gù lưng ở phụ nữ tuổi từ 50 đến 59 bị chậm lại so với những người không hoàn thành các bài tập.✅ 2. Nguyên nhân gây gù lưngMột số nguyên nhân gây gù lưng gồm có:✔️ Thoái hoá✔️ Gãy nén✔️ Yếu cơ✔️ Thay đổi cơ sinh học✔️ Tư thế kém vào các kiểu vận động xấu có thể gây nên gù lưng. Với chỉ 20 phút ở tư thế xấu có thể gây ra những thay đổi tiêu cực cho cột sống.✔️ Khi bạn thường xuyên ở tư thế gập (uốn cong), đầu bắt đầu giữ được tư thế hướng về phía trước. Điều này gây ra căng thẳng và tăng sức nặng lên cột sống và cổ gây nên gù lưng.✔️ Gù lưng gây ảnh hưởng thẩm mỹ rất lớn, từ đó khiến bạn mất tự tin trong các hoạt động giao tiếp hàng ngày. Ngoài các phương pháp điều trị theo chỉ định của bác sĩ, người bệnh cũng có thể tham khảo các bài tập chữa gù lưng trong bài viết trên.
Đai lưng tập gym aolikes 7996
Đai lưng tập thể hình aolikes 7983
Đai bảo vệ khớp vai aolikes 1697
Đai hỗ trợ gánh tạ Valeo EV2
Đai hỗ trợ đầu gối Zamst JK Band
Đai hỗ trợ đầu gối zamst zk-7
Đai hỗ trợ đầu gối zamst zk-3
Nịt đai quấn giảm mỡ bụng Hot Shapers Hot Belt As Seen On TV
☸▨▫Vỏ bọc gân Băng Cổ tay thể thao chống bong gân tập thể dục nam và thể thao cho nữ Bóng Rổ cầu lông bảo vệ khớp
2023 miếng đệm đầu gối thể thao bóng rổ nam chạy bộ chuyên nghiệp thiết bị bóng rổ đầu gối miếng đệm đầu gối ấm áp thiết bị thể thao khớp gối
Lower Back Support Waist Brace Lumbar Belt Spine Pain Relief Double Pull Strap
Bó gối thể thao bảo vệ đầu gối chơi đá bóng bóng rổ bóng chuyền băng đầu gối tập gym chạy bộ tennis cầu lông đạp xe yoga
Vvv 1 cái nẹp hông hông hỗ trợ đùi bọc nén đai bảo vệ có thể điều chỉnh
Homempire 10pcs Freestyle Libre Adhesive Patches Sports Sensor Covers Waterproof Breathable Fixic Adhesive Overpatch
🔥rẻ vô địch🔥 set 2 phụ kiện cho các gymer và chơi thể thao bảo vệ lòng bàn tay
NEENCA Adjustable Bunions Toe Corrector Hallux Valgus Corrector Toe Separator Pain Relief Orthopedic Supplies Pedicure Foot Care
[ACS】✐ Sport Compression Knee Pad Support Lengthen Stripe Fitness Sleeve Protector Elastic Bicycle Kneepad Brace for Basketball Running
Breathable Nylon Knee Pad Support Strong Meniscus Compression Protection Sport Pads Running Basket Sport Compression Knee Sleeve
Neenca đệm bảo vệ đầu gối thoáng khí chấn thương cao cấp
Trở lại Vai đai điều chỉnh tư thế thắt lưng có thể điều chỉnh xương đòn hỗ trợ cột sống reshape cơ thể của bạn văn phòng nhà cửa thể thao trên trở lại thanh chống cổ
Máy hàn điều chỉnh nhiệt độ 60w Tặng mũi hàn
Bộ chuyển đổi usb 3.0 gigabit ethernet sang rj45 lan
Áo thun cotton trơn dáng rộng plus size thời trang mùa hè hàn quốc cho nữ 383
Áo hồng bi đen đắp chéo s3771
Áo thun polo nữ dư xịn
Đồ lam đi chùa # tàu xéo thêu thư pháp # đồ bộ # quần áo nữ
Bánh que sữa thái lan ticky 20gr - hộp - bánh ăn vặt
Tai nghe nhét tai không dây baseus wm02 bluetooth 5.3 tws chống ồn
Sticker dán móng tay họa tiết phim cổ trang
Đồ ngủ sexy nữ thời trang, phối họa tiết trẻ trung, thiết kế gợi cảm LV019
Màn hình sony xa ultra zin - bộ màn hình cảm ứng điện thoại sony full khung
Decal trang trí cây hoa hồng xinh xắn
Bể bơi thành cao Honper cho bé sơ sinh, hồ bể bơi chính hãng
Quần suông đen ống rộng cạp cao dáng dài mix cùng áo sơ mi cổ tàu phối ăng ten siêu xinh, được thiết kế may kỹ. Ảnh thật
F4 Thailand photocard - Thẻ ảnh F4 Thái Lan ver 5 chất lượng cao
Bộ bánh xe 40-54mm thay thế cho va li
Ga chống thấm cotton
Combo áo lullaby cho fb Hoa tũn
1kg băng dính trong
Combo áo lullaby của mẹ Gấu Kute