Đến nơi bán
Đến nơi bán
Đến nơi bán
Đến nơi bán
Đến nơi bán
Đến nơi bán
Đến nơi bán
Đến nơi bán
Xem thêm 4 nơi bán khác
Giá từ Lazada
118.150 ₫
139.000 ₫
Xem sản phẩm tương tự
Tìm kiếm tương tự
Đến nơi bán
Đến nơi bán
Đến nơi bán
Đến nơi bán
Đến nơi bán
Đến nơi bán
Đến nơi bán
Đến nơi bán
Xem thêm 4 nơi bán khác
Luôn tồn tại hàng trăm lý thuyết về cách thức và lý do tại sao con người già đi, và với cuốn Chế độ ăn Trường thọ, Tiến sĩ Valter Longo đã giới thiệu một phương thức mới để kiểm soát sự lão hóa này.
Đầu tiên, Valter Longo đã đưa ra định nghĩa về “tuổi thọ được lập trình”. Ông khẳng định con người có thể trì hoãn độ tuổi bằng cách thay đổi “chương trình tuổi thọ” vì mỗi sinh vật đều có đủ khả năng củng cố sự tự vệ, chống lại quá trình lão hóa. Ông đã tận tâm nghiên cứu để có được một chiến lược sinh học tác động đến tuổi thọ và sức khỏe thông qua bảo vệ và tái tạo tế bào trong cơ thể con người. Phát hiện của tiến sĩ đã làm chấn động giới y khoa: Đường là một trong những chất dinh dưỡng khiến nấm men lão hóa nhanh và chết sớm; nó kích hoạt hai gen, RAS và PKA, được biết đến với khả năng đẩy nhanh quá trình lão hóa và bất hoạt các yếu tố và enzyme bảo vệ chống lại quá trình oxy hóa và các tổn hại khác.
Liên kết giữa các chất dinh dưỡng, gen, lão hóa và bệnh tật dần dần được hình thành; và từ những nghiên cứu về quá trình lão hóa, tiến sĩ Longo hướng tới việc giải quyết các vấn đề y khoa.
Đầu tiên, Longo đã xây dựng nên “Năm trụ cột của sự trường thọ” bao gồm: (1) Nghiên cứu cơ bản/Nghiên cứu về tuổi trẻ, (2) Dịch tễ học, (3) Các nghiên cứu lâm sàng, (4) Các nghiên cứu về người sống trăm tuổi, và (5) Các nghiên cứu về những hệ thống phức tạp. Năm trụ cột trên được ứng dụng triệt để và phát triển nên một Chế độ ăn Trường thọ riêng biệt.
Những điểm cần lưu ý khi thực hiện Chế độ ăn Trường thọ được gói gọn trong những điều dưới đây:
Thực hiện chế độ ăn pescetarian (ăn chay có hải sản).
Protein ít nhưng đủ.
Giảm thiểu chất béo xấu, đường, tối đa hóa chất béo tốt và carb phức.
Đảm bảo đủ các dưỡng chất.
Ăn đa dạng các loại thực phẩm từ thế hệ đi trước của bạn.
Ăn hai bữa chính một ngày và một bữa phụ.
Giới hạn thời gian ăn uống.
Thực hành nhịn ăn kéo dài định kỳ.
Đồng thời, tiến sĩ cũng không hề bỏ qua tầm quan trọng của việc tập thể dục đối với mục tiêu tối ưu hóa tuổi thọ. Ông đã đưa ra những lời khuyên thiết thực để độc giả có thể tập luyện hằng ngày:
Đi bộ nhanh một giờ mỗi ngày.
Đi thang bộ thay vì thang máy hoặc thang cuốn.
Vào cuối tuần, đi bộ mọi nơi, thậm chí những nơi xa (tránh xa tối đa các khu vực ô nhiễm).
Tập thể dục cường độ trung bình 2,5 giờ đến 5 giờ mỗi tuần, với một số bài tập ở cường độ cao. Hầu hết các tác dụng có lợi có vẻ là trong khoảng 2,5 giờ đầu tiên, không bắt buộc tập thêm.
Tập tạ hoặc các bài tập không chịu trọng lượng nhằm làm mạnh tất cả các nhóm cơ.
Để tối đa hóa sự phát triển cơ bắp, ăn ít nhất 30 gram protein trong một bữa một đến hai tiếng sau khi tập tạ cường độ tương đối cao.
Bên cạnh đó, FMD (chế độ giả nhịn ăn) cũng đóng vai trò nổi bật trong việc đánh thức sự trẻ hóa từ bên trong. Tuy nhiên, đây là một phương pháp cần sự kiểm soát và suy nghĩ kĩ trước khi thực hiện.
Trong cuốn sách này, Valter Longo đề cập trực tiếp và đầy đủ về cách áp dụng Chế độ ăn Trường thọ và FMD trong việc chữa trị bệnh ung thư, tiểu đường, bệnh tim mạch, các bệnh thoái hóa thần kinh, bệnh lý viêm và bệnh tự miễn.
Qua những lý luận chặt chẽ và vô số bằng chứng đã được chứng minh, ta có thể thấy, con người hoàn toàn có thể giữ mãi tuổi thanh xuân sau khi hiểu rõ cơ chế hoạt động của sự lão hóa trong cơ thể và biết cách áp dụng những lời khuyên của tiến sĩ Longo với bản thân mình một cách thiết thực phù hợp.
Về tác giả:
Tiến sĩ Valter Longo sinh năm 1967, quốc tịch Ý. Ông là giáo sư trong lĩnh vực Lão khoa và Sinh học, Giám đốc Học viện Longevity thuộc Đại học Nam California.
Ông được đào tạo chuyên sâu về miễn dịch học, nội tiết, vi sinh, di truyền học, sinh học phân tử và bệnh học.
Năm 2018, ông được Tạp chí Time vinh danh là một trong 50 người có ảnh hưởng nhất trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe nhờ nghiên cứu về Chế độ giả nhịn ăn.
Những cuốn sách tiếng Ý bán chạy khác của ông bao gồm: Alla tavola della longevità (tạm dịch: Bừa ăn trường thọ), La longevità inizia da bambini (tạm dịch: Tuổi thọ bắt đầu từ thời thơ ấu).
Mã hàng8935309500703
Tên Nhà Cung CấpAlpha Books
Tác giảTiến sĩ Valter longo
Người DịchNguyễn Khánh Chi
NXBNXB Dân Trí
Năm XB2021
Trọng lượng (gr)300
Kích Thước Bao Bì23 x 15 cm
Số trang300
Hình thứcBìa Mềm
Ăn uống lành mạnh để bảo vệ môi trường
Về nhà ăn cơm
Ăn chính là sống
Ăn xanh để khỏe
Ăn quà xuyên việt
101 điều trường học chưa bao dạy bạn
Ăn dặm không nước mắt
Combo chào juice + về nhà ăn cơm
Biết ăn nói chẳng lo thua thiệt
Tài ăn nói của người đàn ông
Công ty vui vẻ làm ăn suôn sẻ
How Food Works - Hiểu hết về thức ăn
Sách - xin chào, cậu có thư gửi đến từ paris - song ngữ pháp-việt
Sách - Những câu đố toán học kiểu nhật - hình học
Sách - 22 ngày cách mạng cơ thể - mcbooks
Sách vương hồng sển - tạp bút năm giáp tuất 1994 - nxb trẻ - bản quyền
Sách - combo chú tâm sáng tạo - mindfulness: sự tử tế + hạnh phúc - dti - newshop
Sách - kết bạn thời công nghệ
Đoán tôi là ai
Sách - hạt giống tâm hồn 12 - nghệ thuật sáng tạo cuộc sống
Sách - khi bạn đang mơ thì người khác đang nỗ lực
Sách - khí hậu đang biến đổi - sao chúng ta lại không? - newshop
Sách Những thói quen vàng - Thói quen không vòi vĩnh - Con sẽ không ăn vạ nữa - Alphabooks - Bản Quyền
Sách - để lớn lên không gặp khó khăn! ghi nhớ bằng tranh: quy tắc ứng xử trên internet - nxb kim đồng
Ic nguồn tny267p, tny267pn dip-7
Sữa rửa mặt dermalogica special cleansing gel 15ml hàng nhập mỹ
Sách một chỗ ở quầy bar
Mô Hình kimetsu no yaiba Chibi 7cm - Mô Hình Thanh Gươm Diệt Quỷ Nezuko Chibi Bằng Nhựa Pvc Cao Cấp
Nôi ngủ chung giường cho bé, Đệm ngủ chống giật mình cho trẻ, Nôi cho bé thiết kế gối êm ái mềm mại, 2 mặt mát mẻ
Quần dài jogger có túi thể thao nữ qk1176 - cửa hàng việt nam - annerun
Áo len cổ lọ dáng rộng màu trơn thời trang 39152 cho nữ
Shopee sữa tắm xông trắng pink lady siêu trắng
Nồi titanium đa năng có quai treo toaks pot-750-bh
Áo gió lót lông
Tẩy tế bào chết nhẹ dịu HUXLEY Scrub Mask Sweet Therapy
Yếm xe bửng xe 81 & 82 lắp cho xe có đề và không đề
Áo sơ mi nam hàng hiệu ngắn tay màu đa dạng sọc caro cao cấp
JNhà vệ sinh phòng tắm kệ đèn tường sang trọng miễn phí đục lỗ rửa khăn hộp đựng đồ dùng Daquan
Winzige móc khóa gấu bông treo balo móc khóa cute giá rẻ móc khóa cặp đôi Móc khóa acrylic Airpods
Lồng bẫy ong vàng ruồi giấm kèm lọ dẫn dụ, diệt ruồi vàng côn trùng hiệu quả cao cơ chế sinh học an toàn không độc hại
Giày thể thao air jordan 1 high 'obsidian unc'
Màu thực phẩm loại tốt
Kệ sắt nhà tắm dính tường hình chữ nhật
Khẩu trang 3D trẻ em kháng khuẩn 3 lớp túi 5 chiếc Khẩu trang trẻ em 3D kháng khuẩn tái sử dụng được